درمان دیسک کمر بدون جراحی: بهترین روش ها کدامند؟

درمان دیسک کمر بدون جراحی ، ممکن می باشد. برای درمان دیسک کمر روش های مختلفی وجود دارد : 1 روش های غیر جراحی 2- جراحی در ادامه بهترین روشهای درمان غیرجراحی دیسک کمر را معرفی کردیم لطفا تا انتها همراه باشید.

درمان دیسک کمر بدون جراحی شدنی است ؟

درمان دیسک کمر بدون جراحی در اکثر موارد (حدود 90%) امکان‌پذیر و موفقیت‌آمیز است. اغلب بیماران مبتلا به دیسک کمر به جراحی نیاز پیدا نمی‌کنند و علائم آنها با روش‌های محافظه‌کارانه بهبود می‌یابد. جراحی معمولاً تنها زمانی توصیه می‌شود که درد شدید بعد از 6-8 هفته درمان محافظه‌کارانه ادامه داشته باشد، علائم پیشرونده عصبی وجود داشته باشد، یا بیمار قادر به انجام فعالیت‌های معمول روزانه نباشد.

۱-استراحت کوتاه‌مدت و محدود را رعایت کنید

استراحت کوتاه‌مدت (1-2 روز) به کاهش التهاب و تسکین درد ناشی از دیسک کمر کمک می‌کند. استراحت طولانی‌مدت توصیه نمی‌شود چون باعث ضعف عضلانی می‌شود.

روی تخت سفت دراز بکشید، زیر زانوهاتون بالش بذارید یا به پهلو بخوابید با یک بالش بین زانوها. از خوابیدن روی شکم خودداری کنید چون فشار کمر رو زیاد می‌کنه.

۲-از داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی طبق تجویز پزشک استفاده کنید

داروهای ضدالتهاب مثل ایبوپروفن و دیکلوفناک التهاب و درد رو کم می‌کنن. این داروها برای درد متوسط تا شدید خوبن ولی برای افراد با مشکلات معده یا قلبی مناسب نیستن.

داروها رو با معده پر مصرف کنید تا مشکلات گوارشی کمتر بشه. دوز و مدت مصرف رو دقیقاً طبق نظر دکتر رعایت کنید. خودسرانه دارو نخورید و اگه بعد 2-3 هفته بهتر نشدید، حتماً با دکترتون مشورت کنید.

۳-فیزیوتراپی و تمرینات اختصاصی را به طور منظم انجام دهید

فیزیوتراپی با تقویت عضلات کمر و شکم، بهبود انعطاف‌پذیری و اصلاح وضعیت بدن، درد رو کم می‌کنه. برای تقریباً همه بیماران دیسک کمر مفیده.

تمرینات رو هر روز سر ساعت مشخص انجام بدید، حتی وقتی دردتون کم شده. با شدت کم شروع کنید و کم‌کم زیادش کنید. درد خفیف حین تمرین طبیعیه اما اگه درد شدید داشتید، تمرین رو متوقف کنید و با فیزیوتراپیست مشورت کنید.

اگر با مشکلات دیسک کمر مواجه هستید و به دنبال درمان‌های غیر جراحی مؤثر می‌گردید، یکی از مهم‌ترین و کارآمدترین روش‌ها مراجعه به فیزیوتراپی است. فیزیوتراپیست‌ها با ارائه تمرینات تخصصی، مشاوره و درمان‌های غیرتهاجمی می‌توانند به بهبود درد و افزایش کیفیت زندگی شما کمک کنند. برای یافتن بهترین متخصصان و مراکز معتبر، توصیه می‌کنیم حتماً به برگه مراکز فیزیوتراپی کشور و مراکز فیزیوتراپی تهران مراجعه کنید تا درمان مناسب را هرچه سریع‌تر آغاز نمایید.
مراکز فیزیوتراپی کشور | مراکز فیزیوتراپی تهران

۴-از کمپرس سرد و گرم به صورت متناوب استفاده کنید

کمپرس سرد تورم و التهاب رو کم می‌کنه (مناسب 1-2 روز اول) و کمپرس گرم باعث شل شدن عضلات و افزایش جریان خون می‌شه (مناسب بعد از کاهش تورم اولیه).

برای کمپرس سرد، کیسه یخ رو توی حوله بپیچید و 15-20 دقیقه روی کمر بذارید، هر 2-3 ساعت تکرار کنید. برای کمپرس گرم، حوله گرم یا کیسه آب گرم استفاده کنید. دوش آب گرم هم خیلی کمک می‌کنه.

۵-اصلاح وضعیت بدن و ارگونومی محیط کار را مورد توجه قرار دهید

وضعیت نادرست بدن فشار زیادی به ستون فقرات میاره و درد دیسک کمر رو بدتر می‌کنه. اصلاح این وضعیت‌ها به کاهش فشار و تسریع بهبودی کمک می‌کنه. با اصلاح وضعیت بدن می تونید به درمان دیسک کمر بدون جراحی کمک کنید.

موقع نشستن، از صندلی پشتی‌دار استفاده کنید که قوس کمرتون رو حفظ کنه. پاهاتون صاف روی زمین باشه. هر نیم ساعت بلند شید و کمی راه برید. موقع بلند کردن اجسام، زانو خم کنید و از قدرت پاها استفاده کنید، نه کمر. جسم رو نزدیک بدن نگه دارید و از چرخش همزمان با بلند کردن خودداری کنید.

۶-از درمان‌های دستی مانند کایروپراکتیک یا استئوپاتی کمک بگیرید

این روش‌ها با دستکاری و اصلاح ستون فقرات، فشار روی دیسک‌ها رو کم می‌کنن و درد رو تسکین میدن. برای افراد با درد حاد یا مزمن مناسبه، اما برای موارد عصبی شدید توصیه نمی‌شه.

بعد از چند جلسه درمان، معمولاً بهبودی محسوسی حس می‌کنید. جلسات درمانی بین 15 تا 45 دقیقه طول می‌کشه و ممکنه بعد از جلسات اول کمی درد داشته باشید که طبیعیه. قبل شروع حتماً با پزشکتون مشورت کنید چون برای بعضی شرایط مثل پوکی استخوان شدید مناسب نیست.

۷-تکنیک‌های کاهش استرس و آرام‌سازی را در برنامه روزانه خود بگنجانید

استرس باعث انقباض عضلات و تشدید درد می‌شه. تکنیک‌های آرام‌سازی با کاهش تنش عضلانی و آزادسازی مسکن‌های طبیعی بدن، درد رو کم می‌کنن. با کاهش استرس می تونید به طرز معجز آسایی به درمان دیسک کمر بدون جراحی کمک کنید.

روزانه 5-10 دقیقه تنفس عمیق انجام بدید. دست رو شکم بذارید، از بینی نفس عمیق بکشید و از دهان بیرون بدید. مدیتیشن کنید – جای ساکت بشینید، چشم‌ها رو ببندید و روی تنفس تمرکز کنید. تصویرسازی ذهنی هم خیلی کمکه – چشم‌ها رو ببندید و تصور کنید جای آرام و زیبایی هستید.

۸-از درمان‌های طب سوزنی برای کاهش درد بهره‌مند شوید

طب سوزنی با تحریک نقاط خاص بدن، باعث آزادسازی مواد طبیعی ضد درد می‌شه. برای افراد با درد مزمن یا کسانی که به داروها جواب ندادن، مفیده.

حتماً سراغ متخصص مجاز و باتجربه برید. هر جلسه حدود 20-40 دقیقه طول می‌کشه و معمولاً به 6-12 جلسه نیاز دارید. درد زیادی نداره و اکثر افراد حین جلسه احساس آرامش می‌کنن.

۹-کش‌های مخصوص کمر (بریس) را طبق توصیه پزشک استفاده کنید

بریس‌های کمری با محدود کردن حرکات اضافی ستون فقرات، به کاهش درد و تسریع بهبودی کمک می‌کنن. برای دوره‌های کوتاه (چند هفته) مفیدن اما استفاده طولانی مدت باعث ضعف عضلانی می‌شه.

بریس رو صبح قبل از شروع فعالیت روزانه ببندید. زیاد سفتش نکنید که جریان خون مختل نشه. طبق برنامه‌ای که دکتر میده استفاده کنید و کم‌کم به مرور زمان استفاده از اون رو کاهش بدید تا عضلات خودتون تقویت بشن.

نوشته پیشنهادی : علائم دیسک کمر خفیف چه هستند؟

۱۰-از تراکشن (کشش ستون فقرات) استفاده کنید

تراکشن با ایجاد فاصله بین مهره‌ها، فشار روی دیسک‌ها و ریشه‌های عصبی رو کم می‌کنه. این روش می‌تونه درد رو تسکین بده و التهاب رو کاهش بده.

تراکشن می‌تونه در کلینیک فیزیوتراپی با دستگاه‌های مخصوص انجام بشه یا در خونه با وسایل ساده مثل میز تراکشن. برای تراکشن خانگی ساده، روی تخت دراز بکشید و پاها رو بالاتر از سطح بدن قرار بدید، یا از نردبان دیواری برای آویزان شدن کوتاه مدت (چند ثانیه تا دقیقه) استفاده کنید.

۱۱-از حمام آب گرم با نمک اپسوم استفاده کنید

نمک اپسوم (سولفات منیزیم) خاصیت ضدالتهابی داره و به شل شدن عضلات کمک می‌کنه. حمام آب گرم هم به تنهایی باعث آرامش عضلات و کاهش درد می‌شه.

دو فنجان نمک اپسوم رو در وان آب گرم (نه داغ) حل کنید و حدود 20 دقیقه توش بشینید. بعد از حمام، آب بنوشید چون نمک اپسوم کمی آب بدن رو از دست می‌دید. این کار رو هفته‌ای 2-3 بار می‌تونید انجام بدید.

۱۲-از روغن‌های ضد درد موضعی استفاده کنید

ژل‌ها و پمادهای موضعی حاوی منتول، کافور، کپسایسین یا سالیسیلات‌ها می‌تونن درد رو موقتاً تسکین بدن. این محصولات با ایجاد حس گرما یا سرما، درک درد رو کم می‌کنن.

مقدار کمی از ژل یا پماد رو روی ناحیه دردناک بمالید و به آرومی ماساژ بدید تا جذب بشه. قبل و بعد از استفاده دست‌هاتون رو بشورید و مراقب باشید با چشم تماس پیدا نکنه. بعضی افراد ممکنه واکنش پوستی نشون بدن، پس اول روی قسمت کوچیکی از پوست تست کنید.

۱۳-روغن زیتون و زردچوبه برای ماساژ کمر استفاده کنید.

ترکیب روغن زیتون (خاصیت ضدالتهابی) با زردچوبه (حاوی کورکومین ضدالتهاب) می‌تونه به کاهش درد و التهاب کمک کنه.

یک قاشق چایخوری پودر زردچوبه رو با دو قاشق غذاخوری روغن زیتون گرم مخلوط کنید. مخلوط رو روی ناحیه کمر بمالید و 15-20 دقیقه با حرکات دورانی آروم ماساژ بدید. روزی یک یا دو بار تکرار کنید.
استفاده از روغن زیتون و زردچوبه می تواند به درمان دیسک کمر بدون جراحی کمک کند.

۱۴-از کمپرس سیب زمینی گرم استفاده کنید.

سیب زمینی گرم خاصیت نگهداری گرما داره و می‌تونه به عنوان کمپرس طبیعی عمل کنه و درد رو تسکین بده.

چند سیب زمینی متوسط رو با پوست بپزید، له کنید و داخل یک پارچه نخی تمیز بریزید. اجازه بدید کمی خنک بشه (داغ نباشه) و روی قسمت دردناک کمر بذارید. 15-20 دقیقه نگه دارید. روزی 2-3 بار تکرار کنید.

۱۵-از چای زنجبیل استفاده کنید.

زنجبیل خاصیت ضدالتهابی قوی داره و می‌تونه به کاهش درد کمک کنه. علاوه بر این، گردش خون رو بهبود می‌بخشه.

یک قطعه زنجبیل تازه (حدود 2-3 سانت) رو خرد کنید و در یک لیوان آب جوش بریزید. 10 دقیقه دم کنید، صاف کنید و کمی عسل اضافه کنید. روزی 2-3 فنجان بنوشید.

۱۶-روی زمین سفت بخوابید.

خوابیدن روی سطح سفت به حفظ راستای طبیعی ستون فقرات کمک می‌کنه و فشار روی دیسک رو کم می‌کنه.

یک پتوی تا شده یا تشک نازک روی زمین پهن کنید و روی کمر دراز بکشید. زیر زانوها یک بالش کوچک بذارید تا قوس کمر کم بشه. این وضعیت رو حداقل 15-20 دقیقه، چند بار در روز حفظ کنید. اگه راحت هستید، شب‌ها هم روی زمین سفت بخوابید.

۱۷- آب کافی بنوشید و از نشستن طولانی پرهیز کنید.

کم آبی بدن می‌تونه باعث خشکی دیسک‌ها و تشدید درد بشه. همینطور نشستن طولانی فشار زیادی به ستون فقرات وارد می‌کنه.

روزانه حداقل 8 لیوان آب بنوشید. هر 30 دقیقه از جای خود بلند شوید و چند دقیقه راه بروید یا کشش ساده انجام دهید. موقع نشستن طولانی، یک بالش کوچک پشت کمر بگذارید.

۱۸- بهبود دیسک کمر از ٰرژیم زیر پیروی کنید.

تغذیه مناسب نقش مهمی در کاهش التهاب و تسریع روند بهبودی دیسک کمر داره. غذاهای ضدالتهابی مثل ماهی‌های چرب (سرشار از امگا-3)، میوه‌ها و سبزیجات رنگارنگ (آنتی‌اکسیدان) و ادویه‌های ضدالتهاب مثل زردچوبه به کاهش درد کمک می‌کنن.

هفته‌ای 2-3 بار ماهی‌های چرب مثل سالمون بخورید. روزانه حداقل 5 وعده میوه و سبزی مصرف کنید. از مصرف غذاهای فرآوری شده، شکر زیاد و کربوهیدرات‌های تصفیه شده که باعث التهاب می‌شن، پرهیز کنید. کلسیم و ویتامین D کافی دریافت کنید (لبنیات کم‌چرب، سبزیجات برگ سبز) و مایعات کافی بنوشید تا دیسک‌ها آبرسانی مناسب داشته باشن.

۱۹-درمان با لیزر را تجربه کنید.

یکی از روش های بدون جراحی دیسک کمر استفاده از لیزر درمانی می باشد. در این روش منبع نور باعث نفوذ انرژی نور به عمق بافت شده و افزایش جریان خون را سبب می شود. بنابراین عملکرد سلول های بدن به حالت طبیعی باز می گردد.

در روش لیزر درمانی ، انرژی های نورانی ساطع شده بر روی کمر باعث جذب این انرژی ها توسط بافت آسیب دیده می شود. در نتیجه افزایش جریان خون و تحریک بافت های آسیب دیده را رقم می زند.

لیزردرمانی برای برای درمان بدون جراحی دیسک کمر ، چه مزمن باشد و چه خفیف کاربرد موثری دارد.

۲۰- ورزش و حرکات اصلاحی زیر را انجام دهید.

برخی از حرکت های ورزشی برای دیسک کمر مناسب می باشد. این ورزش ها به رهایی از درد ناشی از فتق دیسک کمک می کنند.

برای دیسک کمر اغلب این ورزش ها توصیه می شوند :

خم کردن پا در شکم

این حرکت باعث کشیده شدن عضلات پایین کمر و لگن می شود. همچنین میزان فشار وارده بر روی ستون فقرات را کمتر می کند.

حرکت نیمه کبری

این حرکت باعث می شود که مایع دیسک کمر به قسمت میانی ستون فقرات هدایت شود. این حرکت را می توانید ده بار به مدت ده ثانیه انجام دهید.

حرکت گربه و گاو

این حرکت ترکیب دو حرکت یوگا است. فشار را در قسمت پایینی ستون فقرات کمتر می کند. این حرکت عضله کمر، باسن، و شکم را شل می کند و برای بهبود شکل و تعادل عضلات گردن و کمر موثر باشد.

لازم به ذکر است که بیماران ورزش را در مرحله کاهش درد شروع کنند.  ورزش در زمانی که درد دارید باعث تشدید علایم دیسک کمر خواهد شد.

البته شما می توانید با سرچ در اینترنت ورزش های بیشتری را جستجو کنید.

علایم دیسک کمر چه هستند؟:

• بی حسی و ضعف عضلانی
• درد انتشاری در ناحیه پاها
• احساس سوزش عضلانی
• تشدید درد در مواقع خم شدن و کشیده شدن بدن
• احساس گزگز و خواب رفتگی پاها بی حسی تضعیف ناحیه  پشت باسن و پاها (دیسک در ناحیه پایین کمر)
• احساس درد ، سوزش ، ضعف و بی حسی در دست ، شانه و گردن (دیسک گردن)

 

۲۱- درمان با داروهای گیاهی

با استفاده از دارو های گیاهی هم می توان التهاب در بدن از جمله دیسک کمر را کاهش داد. دارو ها ی گیاهی یکی از روش های درمان بدون جراحی دیسک کمر می باشد.

این دارو ها به شرح ذیل می باشد :

زنجبیل

زنجبیل یکی از گیاهانی است که در درمان گیاهی دیسک کمر و آرتروزها استفاده می شود. همچنین دم نوش آن با شدت زیاد در کاهش التهاب موثر میباشد.

خرمای بدون هسته

استفاده از خرمای بدون هسته که اثرات ضد التهابی شدیدی دارد بسیار موثر تر از پماد های موضعی در بازار می باشد. شما باید یک بسته خرمای بدون هسته را برای کاهش التهاب به مدت 48 ساعت رو منطقه التهاب قرار دهید.

بید 

بید به دلیل ماده سالیسیلاتی آن در کاهش التهاب دیسک کمر تاثیر به سزایی دارد. از دیر باز به عنوان یکی از داروهای گیاهی دیسک کمر استفاده می شده است.

۲۲- استفاده از کمربند طبی

برای حمایت از عضلات کمر ، تسکین درد و یا ثابت نگه داشتن ستون فقرات پزشک کمربند طبی را تجویز می کند. پزشک با تشخیص خود و نیز برنامه درمانی اقدام به تجویز کمربند طبی می نماید.

ما در این نوشته روش های درمان بدون جراحی دیسک کمر را ذکر کردیم. اما یک قسمت عمده درمان غیر جراحی  دیسک کمر بر دوش بیماران استوار است. بیمارانی که درمان در آن ها شروع می شود ، باید یک برنامه کلاسیک درمان را در منزل انجام دهند. تا فرایند درمان بدون جراحی دیسک کمر در آن ها موثر واقع شود.

جمع بندی :

ما در این مقاله روش های درمان بدون جراحی دیسک کمر را ذکر کردیم. برای جلوگیری از تشدید دیسک کمر باید توصیه های لازم را به عمل آورید. ممکن است شما ترکیبی از چند روش درمانی را انتخاب کنید ، تا زودتر به نتیجه برسید. اما باید همچنان از موقعیت های تشدید کننده درد دوری کنید.

منبع :
https://www.sciatica.com/blog/11-treatment-options-for-herniated-discs/

https://www.drlikover.com/services/herniated-lumbar-disc