علت حساس شدن پوست به لمس چیست؟

حساس شدن پوست به لمس مشکلیه که خیلی از مراجعین کلینیک باران باهاش دست و پنجه نرم می‌کنن. به عنوان یک پزشک، می‌دونم که چقدر این حساسیت می‌تونه زندگی روزمره رو مختل کنه. وقتی حتی لمس ملایم لباس روی پوست یا نوازش دست عزیزان به جای حس خوشایند، درد و ناراحتی ایجاد می‌کنه، انجام ساده‌ترین فعالیت‌ها به یک چالش بزرگ تبدیل می‌شه.

حساس شدن پوست به لمس می‌تونه علل مختلفی داشته باشه، از آسیب‌های عصبی گرفته تا بیماری‌های پوستی و حتی کمبود ویتامین‌ها. خبر خوب اینه که با تشخیص درست علت و درمان مناسب، میشه این مشکل رو کنترل کرد و کیفیت زندگی رو بهبود بخشید.

لیست جامع علل حساسیت پوست به لمس:

1. نوروپاتی محیطی: وقتی اعصاب پیام‌های درد اشتباهی می‌فرستند

نوروپاتی محیطی یکی از شایع‌ترین دلایل حساس شدن پوست به لمس است. وقتی اعصاب محیطی (اعصابی که خارج از مغز و نخاع قرار دارند) آسیب می‌بینند، ممکن است سیگنال‌های اشتباهی به مغز بفرستند. یادم میاد مراجعی داشتم که دیابت کنترل نشده داشت و می‌گفت: “دکتر، انگار همیشه سوزن داخل پاهامه!” این حس دقیقاً نتیجه آسیب به اعصاب پاهاش بود.

دلایل شایع نوروپاتی محیطی شامل:

• دیابت (شایع‌ترین علت در ایران)
• کمبود ویتامین‌های گروه B، به‌خصوص B12
• عفونت‌هایی مثل زونا (هرپس زوستر)
• مصرف برخی داروها مثل داروهای شیمی‌درمانی
• فشار مداوم روی یک عصب (مثل سندرم تونل کارپال)

نوشته پیشنهادی: کاردرمانی حسی چیست؟

2. آسیب‌های پوستی و التهاب: از آفتاب‌سوختگی تا واکنش‌های آلرژیک

گاهی حساس شدن پوست به لمس، نتیجه آسیب مستقیم به خود پوسته. مثلاً:

• آفتاب‌سوختگی شدید
• سوختگی‌های حرارتی یا شیمیایی
• درماتیت تماسی (واکنش آلرژیک به مواد شیمیایی یا گیاهان)
• اگزما یا پسوریازیس
• عفونت‌های پوستی

یادمه دختر جوانی به کلینیک باران اومد که بعد از استفاده از یک لوسیون جدید، پوستش به شدت حساس شده بود. حتی وزش باد روی پوستش آزاردهنده بود. با قطع استفاده از محصول و چند جلسه کاردرمانی، مشکلش کاملاً برطرف شد.

3. میگرن پوستی (آلودینیای سری): حساسیت لمسی در ناحیه سر و صورت

برخی افراد مبتلا به میگرن دچار حساسیت شدید پوست سر و صورت می‌شوند. این حالت که “آلودینیای سری” نامیده می‌شود، می‌تواند باعث شود فعالیت‌های ساده مثل شانه کردن مو، اصلاح صورت یا حتی استفاده از عینک دردناک شود.

“وقتی میگرنم شروع میشه، حتی نمی‌تونم موهامو شونه کنم. انگار هزاران سوزن داره توی سرم فرو میره.” – یکی از مراجعین کلینیک باران

4. کمبود ویتامین‌ها: نقش ویتامین B12 و D در سلامت اعصاب پوست

ویتامین	علائم کمبود
B12	سوزن‌سوزن شدن، گزگز، حساسیت به لمس
D	افزایش حساسیت به درد، خستگی
B6	نوروپاتی محیطی، حساسیت پوستی
E	آسیب‌پذیری بیشتر اعصاب

کمبود این ویتامین‌ها در جامعه ما شایع است و من بارها دیده‌ام که با تصحیح این کمبودها، حساسیت پوستی بیماران بهبود یافته است.

5. سندرم درد منطقه‌ای پیچیده (CRPS): درد شدید و حساسیت پس از آسیب

CRPS یکی از دردناک‌ترین شرایطی است که می‌تواند منجر به حساسیت شدید پوست شود. این سندرم معمولاً پس از یک آسیب مانند شکستگی، جراحی یا حتی یک ضربه کوچک ایجاد می‌شود، اما درد و علائم آن بسیار شدیدتر و طولانی‌تر از آنچه انتظار می‌رود، ادامه می‌یابد.

علائم CRPS شامل:

• درد سوزاننده شدید
• تورم
• تغییرات رنگ و دمای پوست
• حساسیت فوق‌العاده به لمس (حتی نسیم ملایم می‌تواند دردناک باشد)
• تغییرات در رشد مو و ناخن در ناحیه درگیر

نوشته پیشنهادی: اختلال پردازش حسی در بزرگسالان چیست؟

6. استرس و اضطراب: تأثیر روان بر تشدید حساسیت پوستی

استرس و اضطراب مزمن می‌تواند سیستم عصبی سمپاتیک رو (بخشی از سیستم عصبی که مسئول واکنش “جنگ یا گریز” است) بیش‌فعال کنه و آستانه درد رو کاهش بده. به عبارت ساده‌تر، وقتی مدام استرس داریم، بدن در حالت آماده‌باش می‌مونه و حساس‌تر میشه.

توی کلینیک باران، معمولاً از مراجعین می‌پرسم: “آیا متوجه شدین در دوره‌های استرس زیاد، حساسیت پوستتون بدتر میشه؟” و اغلب جواب مثبت می‌شنوم.

7. فیبرومیالژیا: درد گسترده و نقاط حساس به لمس در بدن

فیبرومیالژیا اختلالی است که با دردِ منتشر در سراسر بدن و وجود نقاط خاصی که به لمس بسیار حساس هستند، مشخص می‌شود. خانمی داشتم که می‌گفت: “انگار پوستم آفتاب سوخته شده، ولی من اصلا زیر آفتاب نرفتم!” این بیماری بیشتر خانم‌ها رو درگیر می‌کنه و معمولاً با خستگی مزمن، اختلال خواب و مشکلات شناختی همراهه.

در فیبرومیالژیا، مغز و نخاع سیگنال‌های درد رو به شکل غیرطبیعی پردازش می‌کنن و باعث میشه حتی لمس‌های معمولی، دردناک احساس بشن.

8. بیماری‌های سیستمیک: ام‌اس و زونا چگونه پوست را حساس می‌کنند؟

بیماری‌های سیستمیک که سیستم عصبی را درگیر می‌کنند، می‌توانند به حساسیت پوستی منجر شوند:

• مولتیپل اسکلروزیس (MS): با آسیب به غلاف میلین اعصاب، می‌تواند باعث علائم حسی غیرطبیعی از جمله حساسیت به لمس شود.
• نورالژی پس از هرپس: پس از بهبود بثورات زونا، درد و حساسیت شدید در مسیر عصب درگیر باقی می‌ماند. یکی از مراجعین من بعد از زونا، تا مدت‌ها نمی‌تونست لباس بپوشه و می‌گفت: “حتی وزش باد روی پوستم انگار آتیشم می‌زنه.”
• لوپوس: این بیماری خودایمنی می‌تواند با درگیری اعصاب، باعث نوروپاتی و حساسیت پوستی شود.

نوشته مفید: اختلال حس وستیبولار چیست؟

کاردرمانی: کلید طلایی کاهش حساسیت پوست و بازگشت به فعالیت‌های روزمره

من سال‌هاست که به عنوان پزشک با مراجعینِ دچار حساسیت پوستی کار می‌کنم و دیده‌ام که کاردرمانی چقدر می‌تونه در بهبود کیفیت زندگی این افراد مؤثر باشه. کاردرمانی فقط یک درمان نیست، بلکه راهی برای بازگشت به زندگی عادی و لذت بردن از فعالیت‌های روزمره است.

یکی از تکنیک‌های خاص که در کلینیک باران استفاده می‌کنیم، “بازآموزی حسی” یا Sensory Re-education است. در این روش، به مغز کمک می‌کنیم تا سیگنال‌های لمسی رو درست‌تر تفسیر کنه. مثلاً از مراجع می‌خوام با چشمان بسته، اشیاء مختلف رو لمس کنه و حدس بزنه چیه، یا تشخیص بده کدوم انگشتش لمس شده.

تکنیک‌های خاص کاردرمانی برای حساسیت پوستی

1. جعبه‌های لمسی: در کلینیک باران، از جعبه‌های مخصوصی استفاده می‌کنیم که حاوی مواد مختلف مثل برنج، لوبیا، شن، پارچه‌های مختلف و… هستند. مراجع دستش رو داخل این مواد قرار میده و به تدریج زمان تماس رو افزایش میدیم.
2. ماساژ ملایم و پیشرونده: ماساژ با فشار کنترل‌شده می‌تونه به کاهش حساسیت کمک کنه. معمولاً از تکنیک‌های سبک شروع می‌کنیم و به تدریج فشار رو افزایش میدیم.
3. ویبراتورهای درمانی: استفاده از ویبراتورها با فرکانس‌های مختلف می‌تونه به تحریک اعصاب کمک کنه و حساسیت رو کاهش بده. این روش به خصوص برای نوروپاتی‌های محیطی مفیده.
4. آینه‌درمانی (Mirror Therapy): این تکنیک به خصوص برای CRPS مؤثره. در این روش، با استفاده از یک آینه، مغز رو “فریب” میدیم تا تصور کنه اندام سالم به جای اندام دردناک حرکت می‌کنه.
5. تحریک الکتریکی عصب از طریق پوست (TENS): گاهی از دستگاه‌های TENS برای کاهش درد و افزایش آستانه تحمل استفاده می‌کنیم.

یکی از موفقیت‌های اخیرم در کلینیک باران، درمان خانمی بود که بعد از زونا، نمی‌تونست لباس بپوشه. بعد از 8 جلسه کاردرمانی و انجام تمرینات در منزل، حالا می‌تونه بدون درد لباس بپوشه و حتی به باشگاه بره.

راهکارهای خانگی مؤثر برای پوست حساس به لمس

علاوه بر درمان‌های تخصصی، راهکارهای خانگی زیادی وجود داره که می‌تونه به کاهش حساسیت پوست کمک کنه. من همیشه به مراجعینم در کلینیک باران توصیه می‌کنم که این راهکارها رو در کنار درمان اصلی به کار بگیرن.

1. انتخاب لباس مناسب

• جنس پارچه: لباس‌های نخی، ابریشمی یا از جنس بامبو بپوشید. این پارچه‌ها نرم‌تر هستند و کمتر پوست رو تحریک می‌کنن.
• از پارچه‌های زبر دوری کنید: پشم، پلی‌استر و پارچه‌های مصنوعی می‌تونن حساسیت رو تشدید کنن.
• لباس‌های گشاد: لباس‌های تنگ فشار بیشتری به پوست وارد می‌کنن و می‌تونن باعث تحریک بیشتر بشن.
• برچسب‌ها و تگ‌ها رو بردارید: این برچسب‌ها می‌تونن منبع آزار باشن.
• درزهای بیرونی: اگر امکانش هست، لباس‌هایی با درزهای بیرونی انتخاب کنید یا لباس رو برعکس بپوشید.

2. مراقبت از پوست

• شوینده‌های ملایم: از صابون و شامپوهای بدون عطر و هایپوآلرژنیک استفاده کنید.
• آب ولرم: حمام با آب داغ می‌تونه حساسیت رو تشدید کنه.
• مرطوب‌کننده‌های مناسب: از کرم‌های مرطوب‌کننده بدون عطر و الکل استفاده کنید.
• افزودنی‌های آرام‌بخش به آب حمام: افزودن بلغور جو دوسر کلوئیدی، نمک اپسوم یا جوش شیرین به آب وان می‌تونه التهاب رو کاهش بده.

3. اجتناب از محرک‌ها

یکی از مراجعین کلینیک باران می‌گفت: “وقتی فهمیدم چه چیزهایی پوستم رو تحریک می‌کنه و ازشون دوری کردم، انگار نصف مشکلم حل شد.”

محرک‌های شایع که باید ازشون دوری کنید:

• گرمای زیاد
• سرمای شدید
• نور مستقیم آفتاب
• مواد شیمیایی قوی (مثل شوینده‌ها)
• عطرها و اسپری‌ها

4. ایجاد محیط آرام

استرس می‌تونه حساسیت پوستی رو تشدید کنه. روش‌های کاهش استرس شامل:

• تنفس عمیق و آگاهانه
• مدیتیشن روزانه (حتی 5-10 دقیقه)
• یوگای ملایم
• گوش دادن به موسیقی آرامش‌بخش
• خواب کافی و منظم

تمرینات حسی در خانه: چگونه با تحریک ملایم، تحمل پوست را بالا ببریم؟

من به همه مراجعینم در کلینیک باران توصیه می‌کنم که تمرینات حساسیت‌زدایی رو در خونه هم انجام بدن. این تمرینات باید منظم و تدریجی باشن تا نتیجه بخش باشن.

برنامه حساسیت‌زدایی خانگی

هفته اول: لمس بسیار ملایم

• روزی دو بار، هر بار 5 دقیقه
• از نرم‌ترین مواد شروع کنید: پنبه، پارچه ابریشمی یا نوک انگشتان
• ناحیه حساس رو به آرامی نوازش کنید
• اگر درد شدید ایجاد شد، متوقف کنید

هفته دوم: افزایش تدریجی مدت

• افزایش زمان به 10 دقیقه، دو بار در روز
• ادامه استفاده از همان مواد نرم
• اضافه کردن حرکات دورانی آرام

هفته سوم: تغییر بافت

• استفاده از مواد کمی زبرتر: پارچه نخی نرم، حوله نرم
• 10 دقیقه، دو بار در روز
• افزودن تمرین فرو بردن دست در برنج یا لوبیای خشک

هفته چهارم: افزایش تنوع محرک‌ها

• استفاده از بافت‌های متنوع‌تر: اسفنج نرم، برس نرم
• افزودن تمرین تشخیص اشیاء با چشم بسته
• 15 دقیقه، دو بار در روز

نکته مهم: این تمرینات نباید باعث درد شدید شوند. هدف، ایجاد یک چالش قابل تحمل است که به تدریج آستانه تحمل را بالا ببرد.

استفاده از دماهای مختلف (با احتیاط)

تغییرات دمایی کنترل‌شده می‌تونه به حساسیت‌زدایی کمک کنه. اما این کار باید با احتیاط انجام بشه:

• کمپرس سرد یا گرم (بسته به اینکه کدوم براتون راحت‌تره)
• زمان کوتاه (ابتدا 30 ثانیه، به تدریج افزایش به 2-3 دقیقه)
• هرگز از دماهای خیلی سرد یا خیلی گرم استفاده نکنید
• بعد از استفاده از کمپرس، ناحیه رو با پارچه نرم ماساژ بدید

یکی از مراجعین کلینیک باران بعد از یک ماه انجام این تمرینات به من گفت: “دکتر، باورم نمیشه! دیشب تونستم برای اولین بار بعد از 6 ماه، پیراهن آستین بلند بپوشم بدون اینکه حس کنم پوستم داره آتیش می‌گیره.”

تغذیه و سبک زندگی: نقش رژیم غذایی ضدالتهاب در بهبود حساسیت

توی کلینیک باران، من همیشه به مراجعینم می‌گم که درمان فقط به جلسات کاردرمانی محدود نمیشه. تغذیه و سبک زندگی نقش مهمی در کنترل حساسیت پوست به لمس دارن.

1. رژیم غذایی ضد التهابی

التهاب می‌تونه حساسیت پوستی رو تشدید کنه. غذاهایی که می‌تونن التهاب رو کاهش بدن:

• ماهی‌های چرب: سرشار از امگا-3 هستن که خاصیت ضد التهابی داره. ماهی سالمون، ساردین و قزل‌آلا انتخاب‌های خوبی هستن.
• میوه‌ها و سبزیجات رنگارنگ: هر چه رنگارنگ‌تر، بهتر! آنتی‌اکسیدان‌های موجود در این غذاها به مبارزه با التهاب کمک می‌کنن.
• آجیل‌ها و دانه‌ها: گردو، بادام، دانه کتان و چیا منابع خوب امگا-3 هستن.
• ادویه‌های ضد التهاب: زردچوبه (حاوی کورکومین)، زنجبیل و دارچین خواص ضد التهابی دارن.

غذاهایی که بهتره محدود یا حذف کنید:

• غذاهای فرآوری‌شده
• شکر تصفیه‌شده
• نوشیدنی‌های شیرین
• چربی‌های ترانس و اشباع‌شده
• گوشت قرمز زیاد

2. اهمیت ویتامین‌ها و مواد معدنی

همونطور که قبلاً اشاره کردم، کمبود برخی ویتامین‌ها می‌تونه باعث یا تشدیدکننده حساسیت پوستی باشه:

• ویتامین‌های گروه B: به خصوص B12 و B6 برای سلامت اعصاب ضروری هستن. منابع خوب شامل گوشت‌ها، تخم‌مرغ، ماهی، غلات سبوس‌دار و حبوبات.
• ویتامین D: اکثر ایرانی‌ها کمبود این ویتامین رو دارن. نور آفتاب منبع اصلیه، اما غذاهایی مثل ماهی چرب، زرده تخم‌مرغ و قارچ هم حاوی مقادیری ویتامین D هستن.
• منیزیم: برای عملکرد صحیح اعصاب مهمه. منابع خوب شامل سبزیجات برگ سبز تیره، آجیل، دانه‌ها و حبوبات.
• زینک (روی): برای ترمیم بافت و تنظیم سیستم ایمنی مهمه. منابع خوب شامل گوشت، صدف، دانه‌ها و حبوبات.

قبل از مصرف هر مکمل، حتماً با پزشکتون مشورت کنید.

3. مدیریت استرس

استرس مزمن می‌تونه تمام دستاوردهای درمانی رو خنثی کنه. روش‌های مؤثر مدیریت استرس:

1. یوگا: ترکیب حرکات بدنی، تنفس عمیق و مدیتیشن می‌تونه اثرات قدرتمندی روی کاهش استرس داشته باشه.
2. تای‌چی: این ورزش چینی ملایم، به آرامش ذهن و افزایش تمرکز کمک می‌کنه.
3. تمرینات ذهن‌آگاهی (Mindfulness): این تمرینات به شما کمک می‌کنن در لحظه حال زندگی کنید و از نگرانی درباره آینده یا گذشته دور بشید.
4. تنفس عمیق: من به مراجعین کلینیک باران آموزش میدم که روزی سه بار، هر بار 5 دقیقه تنفس عمیق انجام بدن. تنفس 4-7-8 (4 ثانیه دم، 7 ثانیه نگه داشتن نفس و 8 ثانیه بازدم) فوق‌العاده مؤثره.
5. خواب کافی: کمبود خواب می‌تونه آستانه درد رو کاهش بده و حساسیت رو تشدید کنه. سعی کنید برنامه خواب منظمی داشته باشید و 7-8 ساعت در شب بخوابید.

4. فعالیت بدنی منظم و ملایم

ورزش منظم و ملایم با آزاد کردن اندورفین‌ها (هورمون‌های شادی‌آور طبیعی بدن) می‌تونه به کاهش درد و بهبود خلق‌وخو کمک کنه. توصیه‌هایی برای فعالیت بدنی:

• پیاده‌روی آرام
• شنا (آب می‌تونه فشار روی بدن رو کاهش بده)
• دوچرخه‌سواری آرام
• حرکات کششی ملایم

یادتون باشه که از شدت خیلی بالا شروع نکنید و به تدریج شدت و مدت فعالیت رو افزایش بدید.

چه زمانی حساسیت پوستی به لمس نگران‌کننده است و نیاز به مراجعه فوری دارد؟

برخی از علائم که نیاز به توجه فوری پزشکی دارند:

• شروع ناگهانی و شدید حساسیت بدون علت مشخص: به خصوص اگر با تب، سردرد شدید یا تغییر در هوشیاری همراه باشد.
• همراهی حساسیت با ضعف عضلانی، از دست دادن حس، یا مشکلات تعادلی: این می‌تواند نشانه مشکلات جدی‌تر عصبی باشد.
• گسترش سریع ناحیه حساس: اگر حساسیت به سرعت در حال گسترش است، باید بررسی شود.
• علائم عفونت پوستی در ناحیه حساس: قرمزی شدید، تورم، گرمی، ترشح چرک، تب.
• تأثیر شدید بر توانایی انجام کارهای روزمره: اگر نمی‌توانید بخوابید، لباس بپوشید یا فعالیت‌های ضروری را انجام دهید.
• عدم بهبود پس از چند هفته درمان‌های اولیه یا بدتر شدن علائم: اگر با وجود پیروی از توصیه‌های درمانی، بهبودی حاصل نشده یا وضعیت بدتر شده است.
• ظاهر شدن بثورات پوستی جدید یا تغییرات در رنگ و بافت پوست: این می‌تواند نشانه یک بیماری پوستی باشد که نیاز به درمان دارد.

در کلینیک باران، من همیشه به مراجعینم میگم: “بهتره یک بار بیشتر به پزشک مراجعه کنی تا اینکه دیر مراجعه کنی.” پس اگر نگران هستید، حتماً با پزشکتون مشورت کنید.

درمان‌های پزشکی: از داروها تا روش‌های تخصصی

گاهی لازمه که از درمان‌های پزشکی هم در کنار درمان‌هایی مثل کاردرمانی استفاده بشه.

1. داروهای موضعی

• کرم‌ها یا چسب‌های حاوی لیدوکائین: این داروها به صورت موضعی روی پوست استفاده میشن و باعث بی‌حسی موقت میشن. یکی از مراجعین من در کلینیک باران می‌گفت: “استفاده از پچ لیدوکائین قبل از لباس پوشیدن، زندگی من رو متحول کرد.”
• کرم‌های حاوی کپسایسین: ماده فعال فلفل قرمز که در ابتدا ممکنه باعث احساس گرما یا سوزش بشه اما با استفاده مداوم، گیرنده‌های درد رو خسته می‌کنه و باعث کاهش حساسیت میشه.
• پمادهای حاوی منتول: احساس خنکی ایجاد می‌کنن و می‌تونن با “حواس‌پرتی حسی” به کاهش ناراحتی کمک کنن.

2. داروهای خوراکی

• داروهای ضد تشنج: داروهایی مثل گاباپنتین (نورونتین) یا پره‌گابالین (لیریکا) که برای دردهای عصبی (نوروپاتیک) استفاده میشن. این داروها با تعدیل سیگنال‌های عصبی، به کاهش حساسیت کمک می‌کنن.
• داروهای ضد افسردگی: برخی ضد افسردگی‌ها مثل دولوکستین (سیمبالتا) یا آمی‌تریپتیلین، خواص ضد درد هم دارن و در درمان دردهای عصبی استفاده میشن. اینها در دوزهای پایین‌تر از دوز ضد افسردگی تجویز میشن.
• مکمل‌های ویتامین: در صورت تشخیص کمبود ویتامین B12، D یا سایر موارد، ممکنه پزشک مکمل تجویز کنه.

3. تزریقات و بلوک‌های عصبی

در موارد شدید و مقاوم به درمان، ممکنه از روش‌های تهاجمی‌تر استفاده بشه:

• تزریق استروئید: در موارد التهاب شدید، ممکنه تزریق کورتیکواستروئید برای کاهش التهاب تجویز بشه.
• بلوک عصبی: تزریق داروهای بی‌حس‌کننده اطراف عصب دردناک برای قطع موقت سیگنال‌های درد.
• تحریک الکتریکی نخاع (SCS): در موارد بسیار شدید و مزمن مثل CRPS، ممکنه از این روش استفاده بشه که شامل کاشت یک دستگاه کوچک است که پالس‌های الکتریکی خفیف به نخاع می‌فرسته و سیگنال‌های درد رو مسدود می‌کنه.

همکاری تیم درمانی

من در کلینیک باران همیشه به مراجعینم تأکید می‌کنم که بهترین نتایج زمانی حاصل میشه که یک رویکرد چندجانبه داشته باشیم. این یعنی:

1. همکاری نزدیک بین بیمار، پزشک و کاردرمانگر
2. ترکیب روش‌های مختلف درمانی (کاردرمانی، دارودرمانی، تغذیه مناسب و…)
3. پیگیری منظم و اصلاح برنامه درمانی در صورت نیاز
4. صبر و پشتکار (درمان حساسیت پوستی معمولاً یک ماراتون است، نه دوی سرعت)

سوالات متداول

برخی از منابع:

1. ?Why is my skin sensitive to touch all of a sudden
لینک مقاله: curology

2. Allodynia: What It Is, Causes, Treatment & Types
لینک مقاله: Cleveland Clinic

3. What Causes Sensitive Skin and How to Care for It
لینک مقاله: Banner Health